4 Resep Jus Sayur Nikmat untuk Mendukung Diet Sehat

2021-04-01 - Admin

Pertambahan usia bukanlah alasan yang boleh digunakan untuk mengabaikan kenaikan berat badan ya, Moms. Meskipun usia terus bertambah, berat badan harus dijaga agar tetap ideal. Jangan sampai Moms mengalami kelebihan berat badan atau obesitas, yang dapat meningkatkan risiko komplikasi berbagai penyakit seperti diabetes, hipertensi, stroke, dan gangguan jantung.

 

Menjalani diet sehat untuk menurunkan berat badan sebenarnya mudah. Moms hanya perlu memastikan bahwa asupan kalori bagi tubuh lebih kecil daripada kalori yang dikeluarkan untuk beraktivitas. Selain mengurangi asupan kalori, sebaiknya Moms juga rutin mengonsumsi jus sayur agar lebih cepat kenyang dan kebutuhan serat bagi tubuh selalu tercukupi. Serat tak larut dalam jus sayur dapat membantu memperlancar sistem pencernaan dan membuat kenyang lebih lama.

 

Penasaran dengan variasi jus sayur yang efektif mendukung diet sehat? Berikut ulasannya!

 

Jus Brokoli, Wortel, dan Apel

Bahan-Bahan:

●       1 brokoli berukuran sedang.

●       1 buah wortel berukuran sedang.

●       1 buah apel.

●       Madu secukupnya.

●       Air mineral dan es batu secukupnya.

Cara Membuat:

1. Cucilah brokoli, wortel, dan apel hingga bersih lalu potong-potong. Ketika mencuci brokoli, sebaiknya direndam sebentar dalam air garam agar bagian dalamnya benar-benar bersih.
2. Kemudian, Brokoli, wortel, dan apel yang sudah diduci dimasukkan ke dalam blender. Jangan lupa menambahkan air, es batu, dan sedikit madu. Blender sebentar hingga teksturnya benar-benar halus dan tercampur rata.
3. Jus yang sudah selesai diblender bisa segera disajikan dalam keadaan dingin.

 

Jus Sawi Hijau dan Nanas

Bahan-Bahan:

●       500 gr sawi hijau.

●       ½ buah nanas berukuran sedang.

●       1 buah jeruk nipis yang diperas dan diambil airnya.

●       Madu secukupnya.

●       Air mineral dan es batu secukupnya.

Cara Membuat:

1. Cucilah sawi hijau dan nanas hingga bersih lalu potong-potong.
2. Kemudian masukkan sawi hijau dan nanas ke dalam blender. Jangan lupa menambahkan air, air perasan jeruk nipis, es batu, dan sedikit madu. Blender sebentar hingga teksturnya benar-benar halus dan tercampur rata.
3. Jus yang sudah selesai diblender dapat disajikan selagi masih dingin.

 

Jus Brokoli, Melon, dan Timun

Bahan-Bahan:

●       1 brokoli berukuran sedang.

●       200 gr melon hijau yang sudah dipotong-potong.

●       1 buah timun berukuran sedang.

●       1 buah jeruk nipis yang diperas dan diambil airnya.

●       Madu secukupnya.

●       Air mineral dan es batu secukupnya.

Cara Membuat:

1. Cucilah brokoli dan timun hingga bersih lalu potong-potong. Saat mencuci brokoli, bisa direndam sebentar dengan air garam agar bagian dalamnya benar-benar bersih.
2. Brokoli, timun, dan melon yang sudah dicuci bersih kemudian dimasukkan ke dalam blender. Jangan lupa menambahkan air, air perasan jeruk nipis, es batu, dan sedikit madu. Blender sebentar hingga teksturnya benar-benar halus dan tercampur rata.
3. Selagi masih dingin, jus yang sudah diblender dapat langsung disajikan.

 

Jus Bayam, Nanas, dan Timun

●       1 ikat bayam segar.

●       ½ buah nanas berukuran sedang.

●       1 buah timun berukuran sedang.

●       1 buah jeruk nipis yang diperas dan diambil airnya.

●       Madu secukupnya.

●       Air mineral dan es batu secukupnya.

Cara Membuat:

1. Cucilah bayam, nanas dan timun hingga bersih lalu potong-potong.
2. Kemudian masukkan ketiga bahan tersebut ke dalam blender. Jangan lupa menambahkan air, air perasan jeruk nipis, es batu, dan sedikit madu. Blender sebentar hingga teksturnya benar-benar halus dan tercampur rata.
3. Jus yang sudah selesai diblender bisa segera disajikan dalam keadaan dingin.

 

Wah, sajian jus sayur yang segar dan sehat memang menggiurkan untuk menemani momen diet ya, Moms. Diet sehat itu ternyata tak harus mahal dan ribet. Mari memanfaatkan persediaan bahan makanan di dapur untuk membuat jus sayur yang istimewa. Selamat berkreasi, Moms!